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건강57

건강보험으로 한약도 가능? - 2025 첩약 건강보험 적용 제도 총정리 “몸이 안 좋아 한약 지으러 갔더니 건강보험 적용된다던데… 진짜예요?”그동안 한약은 대부분 전액 본인 부담이었지만,2024년부터 건강보험이 적용되는 한약(첩약) 범위가 확대되면서조건만 맞으면 1회 1~2만 원 수준으로 한약을 지을 수 있게 됐습니다.오늘은 누가, 어떤 질환에, 얼마까지 혜택을 받을 수 있는지정확하고 쉽게 정리해드릴게요.✅ 건강보험 적용 한약 제도란?보건복지부에서 2020년 시범사업으로 시작한‘첩약 건강보험 적용 시범사업’이2024년부터 더 많은 질환과 인원에게 확대 시행되며한의원에서 처방받는 일부 한약(첩약)에 대해 건강보험이 적용됩니다.🩺 어떤 질환이 대상이 되나요?현재 건강보험 적용이 가능한 첩약은다음 6개 질환에 한해 지원됩니다.적용질환내용월경통생리통이 심한 여성 대상안면신경마비흔.. 2025. 4. 1.
무릎 뒤쪽 통증이 보내는 경고! 원인부터 예방법까지 완벽 정리 무릎은 일상생활에서 끊임없이 사용하는 관절 중 하나입니다. 하지만 무릎 앞쪽이 아니라 뒤쪽에서 통증이 느껴진다면? 단순한 피로에서부터 심각한 질환까지 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 오늘은 무릎 뒤쪽 통증의 주요 원인과 해결 방법, 그리고 예방법까지 상세히 알아보겠습니다.1. 무릎 뒤쪽 통증의 주요 원인1) 햄스트링 부상무릎 뒤쪽 근육인 햄스트링이 무리하게 사용되거나 갑작스러운 충격을 받을 경우 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 운동 후 당기는 느낌이 강하다면 햄스트링 손상을 의심해볼 수 있습니다.2) 베이커 낭종 (Baker’s Cyst)베이커 낭종은 무릎 뒤쪽에 생기는 물혹으로, 관절액이 비정상적으로 증가하면서 부풀어 오르는 현상입니다. 무릎이 뻣뻣하고 붓는 느낌이 들며, 심할 경우 통증이 동반될 .. 2025. 3. 15.
체지방 감량을 위한 효과적인 방법 리뷰 – 운동, 식단, 생활습관까지! 체지방 감량을 목표로 하지만 무조건 굶거나 무리한 운동은 지속하기 어렵습니다. 체지방을 효과적으로 줄이려면 올바른 운동, 균형 잡힌 식단, 건강한 생활 습관을 함께 실천하는 것이 중요합니다.이번 리뷰에서는 체지방 감량을 성공적으로 할 수 있는 운동법, 식단 계획, 실천 팁을 정리해보겠습니다.🏋️ 1. 체지방 감량에 가장 효과적인 운동 TOP 3✅ 유산소 운동 + 근력 운동을 병행하는 것이 가장 효과적!🔥 1) 인터벌 트레이닝 (HIIT) – 단시간 고효율 운동운동 방식: 30초 강한 운동 + 15초 휴식 (반복)예시: 버피 테스트, 점핑잭, 마운틴 클라이머, 스쿼트 점프장점: 짧은 시간 안에 높은 칼로리 소모 가능, 체지방 연소 극대화💡 리뷰:“하루 15분만 해도 땀이 비 오듯 흐르고, 운동 후에도.. 2025. 3. 13.
체지방 감량을 위한 최고의 운동 루틴 (홈트 & 헬스장 가이드) 체지방 감량은 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 건강한 몸을 만드는 과정입니다. 많은 사람들이 살을 빼기 위해 극단적인 다이어트나 무리한 운동을 하지만, 올바른 방법을 모르면 효과를 보기 어렵고 요요 현상을 초래할 수 있습니다.이 글에서는 홈트(집에서 하는 운동)와 헬스장에서 할 수 있는 체지방 감량 루틴을 초보자와 중급자 수준으로 나누어 소개하고, 체지방 감량 효과를 극대화하는 식단 및 보충제 추천까지 함께 제공합니다.l1. 체지방 감량의 원리 – 기초 대사량과 칼로리 소모체지방을 감량하려면 칼로리 소비량이 섭취량보다 많아야 합니다. 이를 위해서는 다음 두 가지 개념을 이해해야 합니다.🔹 기초대사량(BMR)우리 몸이 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소비하는 최소한의 에너지입니다.기초대사량이.. 2025. 3. 10.
건강을 위한 제철음식, 지금 가장 맛있는 건? 건강을 챙기려면 제철음식을 먹는 것이 중요합니다. 제철음식은 해당 계절에 가장 신선하고 영양이 풍부하여 건강에 많은 이점을 줍니다. 각 계절별로 어떤 음식이 몸에 좋고 맛있는지 알아보고, 이를 활용한 다양한 요리법까지 함께 살펴보겠습니다.1. 봄 – 해독과 활력 충전! 꼭 먹어야 할 봄 제철음식봄철은 겨울 동안 움츠러들었던 몸을 깨우고 신진대사를 활성화하는 음식이 필요합니다. 따뜻한 날씨와 함께 다양한 채소와 해산물이 제철을 맞이합니다.1) 냉이 – 피로 회복과 면역력 강화냉이는 비타민 C와 철분이 풍부해 면역력 증진과 피로 회복에 효과적입니다.효능: 간 해독 작용, 혈액 순환 개선, 감기 예방추천 요리: 냉이 된장국, 냉이 무침, 냉이 전2) 주꾸미 – DHA와 타우린이 풍부한 건강식봄철 해산물 중 가.. 2025. 3. 7.
남성과 여성, 당뇨가 생기는 이유 차이 당뇨병은 성별에 따라 발병 원인과 경과가 다르게 나타날 수 있습니다. 남성과 여성은 신체적, 호르몬적 차이로 인해 당뇨 발생 위험과 증상이 다를 수 있습니다. 이 글에서는 남성과 여성의 당뇨 발생 원인 차이와 그에 따른 예방 및 관리 방법을 알아봅니다.1. 남성이 당뇨에 더 취약한 이유남성은 여성보다 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높은 것으로 알려져 있습니다. 그 이유는 체지방 분포, 호르몬, 생활 습관 차이 때문입니다.📌 남성이 당뇨에 더 취약한 주요 원인복부 비만(내장지방)이 많다남성은 여성보다 복부 지방(내장지방)이 많아 인슐린 저항성이 높아질 가능성이 큽니다.내장지방은 혈당 조절을 방해하고, 당뇨병 위험을 증가시킵니다.인슐린 감수성이 낮다연구에 따르면, 같은 체중이라도 남성이 여성보다 인슐린 감수성이.. 2025. 3. 6.

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